¿Cuántas veces has visto a alguien hacer un muscle-up y has pensado: algún día Ese algún día puede ser hoy. En las clases de Gymnastics trabajamos técnica, fuerza y control para que pases de soñar con los movimientos... a dominarlos. ¿Listo para dejar de mirar y empezar a hacerlo?
Cuando hablamos de Gymnastics en CrossFit, no hablamos de saltos artísticos ni de rutinas con cinta. Hablamos de algo más directo: dominar tu propio cuerpo.
En nuestras clases de Gymnastics en CrossFit ALC Alicante trabajamos los movimientos de fuerza relativa más demandantes del CrossFit: dominadas, muscle-ups, handstands, ring dips, toes-to-bar y pistols, entre otros. Ejercicios que parecen imposibles al principio y que, con la técnica correcta y la progresión adecuada, se convierten en parte de tu repertorio habitual.
Si alguna vez has visto a alguien hacer un muscle-up y has pensado eso no es para mí, este es exactamente el sitio donde cambiar esa idea.
Las clases de Gymnastics en CrossFit ALC Alicante están abiertas a todos los niveles, desde quien no puede hacer todavía una dominada hasta quien quiere pulir su técnica de muscle-up.
Cada movimiento tiene sus progresiones. No empezamos desde el muscle-up: empezamos desde donde estás tú. Trabajamos la fuerza de base, la activación correcta y la técnica antes de introducir variantes más complejas, para que el progreso sea real y sin lesiones.
Cada clase de Gymnastics en Alicante tiene una estructura pensada para desarrollar habilidades de forma progresiva:
Las sesiones duran 60 minutos y el grupo es reducido para que el entrenador pueda corregir a cada persona. En CrossFit ALC la técnica no es opcional — es el objetivo.
Aumenta la capacidad de mover el propio peso corporal con control.
Exige rangos de movimiento completos y articulaciones saludables.
Movimientos como los handstands refuerzan la estabilidad.
Una buena base gimnástica mejora la técnica y el rendimiento en levantamientos y movimientos metabólicos.